Čo je lepšie: dovolenka alebo meditácia? Takúto odpoveď by ste zrejme nečakali!
Zdroj: thinkstock.com
Určite ste už čítali alebo sa aj sami presvedčili, že stíšenie sa a koncentrovanie sa do seba pôsobí upokojujúco, utrieďuje myšlienky, vytrhne nás z ustavičného kolobehu života a umožní relaxovať.
Nedávna štúdia z Icahn Institute v Mount Sinai prináša dôkazy o tom, že dovolenka, na rozdiel od pravidelnej meditácie, na naše zdravie a psychickú pohodu nemá dlhodobý pozitívny účinok. Jej efekt pôsobí len dočasne.
Táto štúdia sa realizovala na 91 dobrovoľníčkach bez závažných zdravotných problémov. Počas jedného týždňa venovali 12 hodín meditácii, 9 hodín jóge a seba-reflektujúcim cvičeniam.
Skupina bola rozdelená do troch menších skupín po 30 osôb:
1) skúsení „meditátori“
2) tí, ktorí nikdy nemeditovali
3) skupina, ktorá jednoducho (a bez dlhej meditácie ) išla na dovolenku.
Týchto 30 „dovolenkáriek“ počúvalo prednášky na zlepšenie zdravia a venovali sa zábavným aj športovým aktivitám ako sa na dovolenku patrí.
Na konci sledovania všetky tri skupiny vykazovali značné zlepšenie v úrovni stresu a depresie. Ak by sme zastali v tomto bode, zdalo by sa, že dovolenka i meditácie sú rovnako prospešné pre zníženie stresu a zlepšenie nálady.
Čo je ale skutočne zaujímavé, sú až výsledky po 10 mesiacoch: „pravidelní meditátori“ stále vykazovali významné zlepšenie v sledovaných psychologických a emočných testoch, „nováčikovia v meditácii“ dokonca ešte viac. Avšak „dovolenkujúca skupina“ bola po 10 mesiacoch na rovnakej úrovni stresu a depresívnych stavov ako na začiatku.
Výskumníci sa teda domievajú, že dovolenka má síce prospešný, no len veľmi krátkodobý účinok na rozdiel od mentálnych cvičení, ktorých efekt pretrváva dlhodobo.
A aký je dlhodobý fyzický benefit meditácie?
Zo vzoriek krvi, ktoré boli odobraté skúmaným osobám pred a po štúdií, zistili, že všetky skupiny po sledovanom týždni zaznamenali napríklad aj zlepšenú funkciu imunity. Pravidelní „meditátori“ vykazovali ešte zaujímavejšie zmeny – ich proces starnutia bol pomalší a prirodzenejší.
Mentálne cvičenia (či už meditácia, relaxačné cvičenia, modlitba alebo terapia) prinášajú dlhotrvajúci pozitívny psychologický efekt – a to najmä u ľudí, ktorí s duchovnou prácou na sebe ešte len začali. Nie je teda čas začať?
zdroj: health.harvard.edu, Mgr. Petra Gálisová
Čítajte tiež: Vyskúšali sme na vlastnej koži: Cibuľová kúra na boľavé mandle!