Účinná zbraň proti bolesti a neistote: Sebavedomie a odolnosť voči fyzickým zraneniam na počkanie!
Zdroj: thinkstock.com
Vystri sa“, hovorievala pani učiteľka v škole spolužiakom, ktorí chodili zhrbení. A to ani netušila ako veľmi to pomáha. Ak totiž začnete svoje svaly používať a celé telo vystriete, hrudník budete plniť plným dychom a zmeníte vašu polohu zo “slabej“ do “silnej“, hneď sa budete cítiť lepšie.
A to nielen na tele ale aj na duši. Môže za to zmena hladiny hormónov. Ak telo naladíte do pozíce „som silná/ý“, zníži sa hladina kortizolu – hlavného stresového hormónu a zvýši hladina testosterónu, ktorý má analgetický účinok. Budete sa cítiť silnejší a schopnejší odolávať fyzickým alebo emocionálnym zraneniam.
Zahrajte si pozíciu víťaza!
Ak si teda nabudúce narazíte koleno a budete od bolesti vidieť hviezdičky, nezostaňte skrčení. Skúste sa nadýchnuť, vystrieť telo a zahrať si pozíciu víťaza, ktorý práve vyhral dôležitú súťaž.
Ak sa vám to zdá príliš náročné, tu je niekoľko pozícií, ktoré pomôžu:
- Postavte sa vzpriamene s vystretou hlavou, ktorá je v jednej línii s vašimi plecami, bokmi a členkami.
- Na sedenie používajte stoličku s opierkami na ruky, uložte na ne svoje predlaktia, aby sa váš hrudník mohol otvoriť a signalizovať istotu vám aj vášmu okoliu.
- Či sedíte alebo stojíte, uvoľnite svoje ruky, aby boli pripravené robiť výrazné gestá.
Skúste sa proti bolesti a neistote vyzbrojiť aj takto mechanicky.
Čítajte tiež: Zaužívané pravidlo neplatí: Vypočítajte si, kedy ísť spať, aby ste vstali svieži!
