Zvíťazte nad prebytočnými kilogramami a schudnite! (Zdroj: thinkstock.com)
Môžete si hovoriť „To sa nedá. Ja to nedokážem.“ a veriť, že sa stane nejaký zázrak. Aj ďalej vyhadzovať peniaze za tie „zázraky“. Alebo si môžete povedať: „Cieľ mám správny, ale niečo robím zle. Chcem ísť ďalej a nie zodrať kľučku, ktorá je zamknutá. Tu niekde predsa musia byť aj správne dvere!“
A tak:
- Prestaňte blázniť s diétami, kilami, vážením, centimetrami a zrkadlom.
- Zabudnite na čísla na váhe a začnite všetko robiť pre svoje zdravie, pre svoj dobrý životný pocit a preto, aby ste ostali mladým človekom
- Urobte informačný reset: vymažte všetky internetové stránky o chudnutí a cvičení, prestaňte čítať časopisy, ktoré klamú, a diéty, ktoré klamú ešte viac, nájdite si niečo, čomu budete veriť, a prestaňte pobehovať z jednej strany na druhú.
- Prestaňte dúfať, že schudnete bez fyzickej aktivity.
- Skáčte, behajte, bicyklujte sa, korčuľujte sa... Začnite sa hýbať a robte najmä také veci, činnosti a športy, ktoré vás bavia.
- Nezačnite až zajtra!
- Začnite dnes. Už dnes môžete: namiesto džúsu a koly piť vodu, namiesto eidamu použiť parmezán, namiesto výťahu ísť pešo, namiesto bravčového mäsa jesť fazuľové čili, tofu alebo rybu, namiesto čipsov položiť pred seba k telke nakrájané jablko, mrkvu alebo očistený pomaranč, a namiesto blbostí robiť múdrejšie veci
- Prestaňte ničiť svoje sebavedomie deštruktívnym vnútorným dialógom
- Začnite sa blázniť s deťmi, kamarátmi, rodinou aj sami so sebou.
- Jedzte čo najviac zdravých potravín, pretože na tomto svete existuje kopa zdravých jedál, ktoré sú vynikajúce, len ich potrebujete pre seba objaviť – vymeňte postupne všetky svoje staré a choré recepty za nové a zdravé.
- Vyzbrojte sa príbehmi úspechu iných ľudí – „odpisujte“ iba od takých, ktorí zmenili svoj život natrvalo.
- Svoje emócie prijímajte a prežívajte, neriešte ich vždy iba jedlom.
- Ak na správne a potrebné veci „nemáte čas“, mali by ste asi prehodnotiť celý svoj život, svoje hodnoty a svoje ciele.
- Ak máte nadváhu napriek tomu, že robíte všetko správne, vyhľadajte lekára –endokrinológa (vyšetrenie hormónov môže odhaliť príčinu), bariatrického chirurga (prekonzultujte možnosti chirurgického riešenia) alebo špecialistu na výživu (nie kúzelníka!).
